不健康的减肥，会让你不仅胖还会秃！

发布时间：2021-07-16 11:12:24　　浏览次数：497

夏天应该是每天穿小短裙，清凉一夏。但奈何大腿赘肉、手臂粗壮等等限制了想要露肉的心。想要露肉，大概还是逃不出先减肥吧！所以每到夏天必想减肥~~

但是，你知道吗？夏天是个减肥的日子，更需要好好护理头发，因为减肥方式不正确可是会造成脱发加重的。

根据数据统计，在减肥的人群中，有三分之一的人一边掉肉一边掉发。别减肥不成，反成秃头了。

为什么减肥会导致脱发呢？

1、节食过度 

很多人减肥，常常会选择节食或者“素食”，不吃肉类和主食，只吃水果蔬菜，这样的减肥方法虽然减肥见效快，但是会缺乏大量蛋白质，而蛋白质是头发最重要的组成部分，头发中有90%以上的成分都是蛋白质，身体缺乏蛋白质，头发生长会变得缓慢，大量生长期的头发会进入休止期，导致脱发增多。

2、微量元素的缺失

减肥会造成微量元素的缺乏，比如：锌、铁、锌、铜等微量元素。缺乏微量元素不当当会脱发，头发生长也是有影响的。

缺锌——锌是超过100种酶的辅因子，在核酸代谢和蛋白质合成中有重要作用，锌有抑制5@还原酶的作用。当缺乏锌时，二氢睾酮活性增高，抑制毛囊代谢，从而引起毛发脱落。

缺钙——钙是人体中最丰富的矿物质，和头发生长有着密切的联系。缺钙掉发还会出现灰白发，这些则表明头发中钙含量偏低。

缺铁——铁是人体基础代谢中最重要的微量元素，缺铁的话，轻则使得毛发生长受阻，重则引起斑秃及大面积脱发。

缺铜——铜是体内很多酶的重要组成成分，铜有利于人体对铁的吸收，缺铜会使毛发枯燥发黄。

3、激素分泌过盛 

头发的生长离不开体内激素，正常情况下人体体内激素会处在平和的水平上，但是在经过长时间的运动下，体内激素分泌旺盛，过多的雄性激素在5@还原酶的作用下，大量生成双氢睾酮，抑制了三磷酸腺苷的产生，毛发生长所需能量就确实了，久之则致使毛发脱落。

怎么解决脱发问题？

1、饮食均衡是头发健康的最基础保障

补充足量的蛋白质，每天一个鸡蛋必不可少。早餐可以食用牛奶或者豆浆，平时也可以多吃一些富有优质蛋白质的食物，比如坚果和鱼类。

主食可以食用膳食纤维多的食物，其次还要吃些蔬菜、肉类和水果才行，头发才能健康生长。

2、运动要适宜

有氧运动相对温和，如跑步、游泳、足球、爬山等，运动以增强心肺功能为主，燃烧脂肪。有氧运动不会明显提高激素水平，而且有氧运动带来的血液循环、心肺功能和细胞携氧增强是对头发生长有好处的，且有氧运动是有利于头发健康的。

当然，并不是说，减肥的人就一定会脱发，但如果你脱发严重，就最好寻找维丝渔人的护理专家的帮助。