有助于改善脱发的食物

引导语：每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，面临脱发困扰，其实通过在饮食过程中补充有从而达到促进头发生长、防止或改善脱发的产生。下面小编就为大家推荐一些有益于生发的食物。

1、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

2、牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

3、杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

4、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说响，其实，有多种的方式建议实现。

6、牡蛎

牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性，它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。

如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发。

7、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、

瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

10、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均